生きていれば、どうしても、この人とは気が合わないなと感じる相手に出会うものです。
職場、親戚関係、あるいは友人の友人。
避けて通れれば楽ですが、社会生活を送る上ではそうもいきません。
気が合わない人と無理に仲良くなろうとして疲弊していませんか？
実は、円滑な人間関係のコツは仲良くなることではなく、適切な距離を保つことにあります。
今回は、気が合わない人とストレスなく付き合っていくためのマインドセットと、具体的な対処法を詳しく解説します。
「気が合わない」をポジティブに諦める
まず大切なのは、「全員と気が合うことはあり得ない」と割り切ることです。
私たちは無意識に誰とでも仲良くすべきという教育を受けて育ちますが、性格、価値観、育ってきた環境が異なる人間同士、摩擦が起きるのは自然な現象です。
- 相性の問題だと認識する 相手が悪い、自分が悪いのではなく、ただパズルのピースの形が違うだけだと考えましょう。
- 期待を捨てる いつか分かってくれるはず、もっとこうしてほしいという期待が、裏切られた時のストレスを生みます。この人はこういう人だと事実だけを受け入れることが心の平安への第一歩です。
心を削らないための具体的な接し方
物理的、あるいは心理的に距離を置くためのテクニックを紹介します。
① 反応ではなく対応をする
気が合わない相手の言動に、いちいち感情的に反応（Reaction）してはいけません。
相手の失礼な態度や価値観の押し付けに対して、淡々と事務的に対応（Response）することを心がけましょう。
- 感情のスイッチを切る ロボットや受付窓口の人になったつもりで、そうですか、承知いたしましたと定型文で返します。
- 深入りしない 相手のプライベートや深い意見に踏み込まず、表面的な会話（天気、仕事の進捗など）に終始します。
② 物理的な距離を戦略的にとる
可能であれば、物理的な接触回数を減らすのが最も効果的です。
- 二人きりになる時間を避ける 常に第三者がいる状況で話すようにします。
- 忙しい自分を演出する 会話が長くなりそうなら、この後予定があるのでと早めに切り上げる口実を持っておきましょう。
③ 相手の背景を分析する
感情的になりそうなときは、一歩引いて相手を観察・分析の対象にしてみましょう。
なぜこの人はこういう言い方をするのだろう？
と客観的に考えることで、主観的なイライラを抑えられます。
例: この人は承認欲求が強いから、マウントを取ることでしか自分を保てないんだなと心の中で解説をつけるイメージです。
ストレスを溜め込まないマインドセット
どれだけ対処しても、嫌な気持ちがゼロになるわけではありません。
大切なのは、その感情を自分の中に溜め込まないことです。
- 境界線を引く 自分の心の中に土足で踏み込ませない境界線をイメージしましょう。相手の言葉は境界線の外側に置いておき、自分の核となる部分までは浸透させないことが重要です。
- 自分のホームを大切にする 気が合わない人と過ごした後は、自分が心からリラックスできる友人や趣味の時間を意識的に作り、心のエネルギーを回復させましょう。
どうしても限界を感じたら
もし、相手との関係があなたの心身に支障をきたしている（眠れない、動悸がする、仕事に行けないなど）場合は、逃げることも立派な選択肢です。
- 配置転換や転職の検討 職場の人間関係であれば、環境を変えることが最大の解決策になる場合があります。
- フェードアウト 個人的な関係であれば、連絡頻度を極限まで下げ、徐々に縁を薄くしていくことが賢明です。
筆者のひとりごと
気が合わない人について考えるとき、いつも思い出す言葉があります。
それは「2：7：1の法則」です。
世の中には、あなたが何をしても好きになってくれる人が2人、どちらでもない人が7人、そしてどうしてもあなたを嫌ったり、気が合わなかったりする人が1人必ずいるという説です。
私たちはつい、その合わない1人に意識を集中させて、どうにかしようと躍起になってしまいます。
でも、その1人のために残りの9人との時間や、自分自身の笑顔を犠牲にするのは、あまりにももったいないと思いませんか？
合わないと感じるセンサーは、あなたが自分の価値観を大切に持っている証拠でもあります。
無理に角を削って相手に合わせる必要はありません。
適当に受け流し、適当に距離を置き、あなたのエネルギーはもっと大切な場所、大好きな人たちのために取っておきましょう。
今日のあなたが、少しでも軽い足取りで過ごせますように。
